防疫不放松 健康室内操
防疫不放松
健康室内操
中高强度运动——体能锻炼
中低强度运动——《YES OK》
自新冠疫情发生后，按照主管部门的要求，各校不能集中开展大课间活动，但是同学们的体育锻炼不能受到影响，我校体育组老师迅速行动起来，自编、自导、自演，10月13日，我校自编室内课间操中高强度运动——体能锻炼和中低强度运动——《YES OK》正式面世，经过不足一周的训练、调整、磨合，已经初见成效。
我校自编的室内课间操分为中高强度运动——体能锻炼和中低强度运动——《YES OK》两部分。
中高强度运动——体能锻炼分为坐姿热身和站立式体能锻炼，总共18个小节，包括头部拉伸、绕肩运动、扩胸体转、原地小纵跳、左右跳、无绳跳绳等项目，能在充分利用有限空间的前提下让同学们的身体得到全面地锻炼。
中低强度运动——《YES OK》节奏明快，动作舒缓，在经过中高强度的运动锻炼后，以节奏感较强的音乐带动学生调整状态。在轻快、优美的旋律下做操，能增强学生的协调性和节奏感，陶冶学生情操，让学生保持良好的心理状态。
我们相信
志存高远 追求卓越的外实学子
将一如既往地认真学习、努力锻炼
待阴霾过后
外实学子必会以更加健康、阳光、积极的精神面貌
去书写他们灿烂的青葱年华